栄養不足でも体がだるくなったりします

公開日: : 疲れだるさの原因

栄養不足とだるさの関係について

心当たりが特にないのにだるさを感じる事ってありませんか?

だるさのせいで、朝、起きるのがつらくて、いつも困っているという方は、ひょっとしたら「栄養不足」という原因からだるさが生じているケースがあります。

だるさの一つの要因には、栄養をとらなすぎ、また、運動をしなさすぎという点が挙げられます。

人の体は、摂取したエネルギーを消費し、消費した分だけまたエネルギーを摂取するというサイクルを繰り返しています。

これが新陳代謝と呼ばれるものなのですが、この新陳代謝がうまくいっていないと、だるさを感じてしまう事があります。

だるさを感じてしまうのは、栄養不足、そして運動不足。

これらが不足していると、当然正常に新陳代謝は行われません。

だるさを感じない体作りをしていくためにも、体の新陳代謝を良くしていく必要があるのです。

だるさを改善するために

もしも栄養不足が原因でだるさを感じているのなら、余分に摂取している栄養素を減らし、もっと摂取するべき栄養素を摂取して、効率良くだるさ対策をしていく事が求められます。

私達が余分に摂取しがちな栄養素といえば、タンパク質、炭水化物、脂質の三つです。

これは三大栄養素と呼ばれるものです。これらを含む物質は沢山ありますので、意識的にこれらを避けない限り、これら三大栄養素が不足する事はないと言えます。

意識的に摂らなければ不足しやすい栄養素といえば、ビタミンやミネラルです。

これらは、海藻類や野菜、果物などに多く含まれています。これらを摂取しますと、だるさも緩和されていきます。

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